청소년기 영양관리

청소년기 영양관리

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목차 제 1절 청소년기의 발달과 영양 제 2절 청소년의 식생활 관리 본문 제 1절 청소년기의 발달과 영양 제 2절 청소년의 식생활 관리 (2) 운동요법 ① 식품 섭취를 줄임으로써 체중을 감량시킨다는 것은 적절한 영양 섭취를 하지 못하는 단점이 있으므로, 식품으로 일정량을 섭취하고, 에너지 소비량을 증가시켜 체중을 감량하는 것이 더욱 바람직한 방법 - 걷기 같은 가벼운 운동을 식사 요법과 함께 장기적으로 지속하면 효과적 ② 운동과 식사 요법을 함께 실시하였을 때, 처음 며칠간의 체중 감소는 대부분 수분 감소에 의한 것이고, 1개월 정도 계속 실시할 때 체지방량이 감소하므로, 운동을 생활화하는 것이 무엇보다 중요함 본문내용 되는 과정 - 제2의 급성장기, 성숙이 완성되는 시기, 정서적으로 불안정한 시기 - 사춘기: 2차 성장이 나타나기 시작하는 청소년기 초기 2~3년 - 친구 그룹이 가장 중요해 주는 시기이며 부모와 가정에서 멀어지고자 함 - 자아 정체감의 발달이 사회적. 신체적 성장에 영향 → 성에 대한 자각을 정상으로 받아들이고 학교, 가정, 사회생활을 활발하게 할 수 있도록 도와줌 - 남. 녀 성장 양상의 차이가 분명 - 머리 부분의 비례가 작아져 6~8등신 - 성장속도가 남자보다 여자가 빠르며 일찍 완성 됨 (여: 17~18세 완성, 남: 20세 이상 계속 성장) - 남 : 골격근육 발달, 여 : 피하지방이 유방과 골반 발달(곡선형 몸매 형성) 각 개인의 성장과 성숙 속도는 유전과 환경의 상호작용에 의해 결정 - 영양공 참고문헌 참고문헌 아동영양학 전남련 김진혜 권경미 권순남 강은숙 양서원 아동영양학 구재옥, 박혜련, 성미영 한국방송통신대학교 아동영양학 김일옥 공동체 하고 싶은 말 잘 활용하셔서 좋은 결과 얻으세요^^*